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2007年11月16日 (金)

腰痛は「腸腰筋」が原因?!

最近、寒くなってきたので腰痛に悩まされています。
元々は椎間板ヘルニアが原因だったのですが、今や腰だけの痛みでは無く、背中~腰~臀部~足と広域に亘って痛みや痺れがあります。

整形外科では埒が明かないので、針灸整骨院に通うようになってもうすぐ半年になります。
週に1~2回通う針灸整骨院で、今日新たな発見がありました。

先生 「kiisanさん、骨盤が上向いてますよ。」
私 「へっ?」
先生 「骨盤が上向いてきて、背骨が『S字』にならず『I字』になってるんです。それで、背中とかお尻とか回りの筋肉にストレスがかかってるんです。」
私 「何で骨盤が上向くんですか?」
先生 「骨盤を支えている筋肉が弱ってるんです。腰椎と大腿骨を結ぶ『腸腰筋』が弱ると骨盤が上向くんです。」
私 「どうしたら治るんでしょう?」
先生 「座った姿勢や前屈みの姿勢が続くサラリーマンに多いのですが、前屈姿勢が続くと『腸腰筋』はその状態で固まってきます。だから、その筋肉の緊張をほぐしていきます。」
と言われて、股関節を思いっきり指圧されました。

私 「うぎゃあ!!」
あまりの痛さに思わず涙が出ました。
先生 「では、自宅で出来る腸腰筋を伸ばすストレッチを教えますから、欠かさずストレッチしてくださいね。」

で、教わったストレッチがこれ。
Stretch(幼稚園児並の画力・・・)

ブログ書き終わったら、このストレッチして寝ます。(笑

でも、本当に腸腰筋をマッサージした後は、歩く時の痛みが楽になりました。
効果ありです。(^^♪

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