« セキュリティ教育 | トップページ | 放生祭(ほうぜまつり) »

2006年9月16日 (土)

今週のジム

この1週間、「高血圧!! 高血圧!!」と騒ぎながら医者に行っていませんでした。
「ひっとして心臓疾患かも??」と心配しながらようやく近くの内科で診てもらうと、心電図には異常は無く、時に危険な高血圧ではないとの診断。そもそも1~2回の血圧値でなく、もっと定常的に測定しなさいと言われました。

多少安心しつつ、週末土曜日のお約束、ジムへ行きました。
トレーニング前に血圧を測ると最高141/最低70。
これなら普通じゃん・・・
最初にエアロバイクを5分漕いで30kカロリー、もう10分漕いでプラス65kカロリー消費。
トレッドミルは6.5km/hの早歩き10分で67.2kカロリーを消費。
マシンは背筋を鍛えるラットプルダウンを23kgのウエイトで30回。
ウエストを絞るロータリートーソを11kgのウエイトで左右20回ずつ。
右には体を捻れるのに、左には同じように捻れず、体が歪んでいるのを自覚。
少々ショックでした。
ちょっと走ろうと、トレッドミルで10.0km/hで3分走って37.2kカロリー。
最後にまたエアロバイク5分28kカロリーで、合計約228kカロリーを消費しました。
1時間で結構運動になりました。

家で体重を測ると、なんと先週末より1kgダウン。
ウソでもちょっとウレシイなぁ (^^♪

|

« セキュリティ教育 | トップページ | 放生祭(ほうぜまつり) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 今週のジム:

« セキュリティ教育 | トップページ | 放生祭(ほうぜまつり) »